準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都知(zhi)道,辛辣食物常常可以引起正常人的消(xiao)化(hua)功能紊亂(luan),如:胃(wei)部不適、消(xiao)化(hua)不良(liang)、便秘,甚至發(fa)生痔瘡。
由于懷(huai)孕(yun)后(hou)胎(tai)(tai)兒的(de)長大,本身就可(ke)以(yi)影響(xiang)孕(yun)婦的(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)和排便(bian),如果孕(yun)婦始(shi)終保持著進食辛(xin)辣(la)食物的(de)習(xi)慣,結果一方面會加(jia)重孕(yun)婦的(de)消(xiao)化(hua)不良和便(bian)秘或痔(zhi)瘡的(de)癥狀(zhuang),另一方面也會影響(xiang)孕(yun)婦對(dui)胎(tai)(tai)兒營(ying)養的(de)供給,甚至增加(jia)分(fen)娩的(de)困(kun)難(nan)。因(yin)此在計(ji)劃(hua)懷(huai)孕(yun)前(qian)3-6個(ge)月應停止吃辛(xin)辣(la)食物的(de)習(xi)慣。
2、避免飲酒
酒(jiu)精是導致(zhi)胎兒(er)畸形和智(zhi)力低下(xia)的重要因素(su)。科學(xue)研究證明,酒(jiu)的主(zhu)要成分是乙(yi)醇(chun)(chun),乙(yi)醇(chun)(chun)能(neng)使身體里的兒(er)茶(cha)酚(fen)胺濃度增(zeng)高,血管(guan)痙攣,睪丸(wan)(wan)發(fa)育(yu)(yu)(yu)不全,甚至使睪丸(wan)(wan)萎縮,生(sheng)精功能(neng)就會發(fa)生(sheng)結(jie)構改變(bian)(bian),睪丸(wan)(wan)酮等(deng)雄性激素(su)分泌不足,會出現聲音變(bian)(bian)細,乳房增(zeng)大(da)等(deng)女性化(hua)表現。這種人(ren)易發(fa)生(sheng)男性不育(yu)(yu)(yu),即使生(sheng)育(yu)(yu)(yu),下(xia)一(yi)代發(fa)生(sheng)畸形的可(ke)能(neng)性也較大(da)。女性可(ke)導致(zhi)月經(jing)不調、閉經(jing)、卵子生(sheng)成變(bian)(bian)異、無(wu)性欲或停止(zhi)排卵等(deng)。
3、避免高糖
懷孕前(qian),夫妻雙方尤其女方,若經常食用(yong)高糖食物,常常可(ke)能引起糖代謝紊(wen)亂,甚至(zhi)成為(wei)潛在的糖尿(niao)(niao)病患者(zhe);懷孕后(hou),由于孕婦體內胎兒(er)的需要,孕婦攝入(ru)量增加或繼續維持懷孕前(qian)的飲食結(jie)構,則(ze)極易出(chu)現孕期糖尿(niao)(niao)病。
孕(yun)(yun)期(qi)糖尿病不僅危(wei)害(hai)孕(yun)(yun)婦本(ben)人的健康(kang),更重要是危(wei)及孕(yun)(yun)婦體內胎(tai)兒(er)的健康(kang)發育和成長,并極易出(chu)現早產(chan)、流產(chan)或(huo)(huo)死胎(tai)。寶寶出(chu)生后,孕(yun)(yun)婦成為典(dian)型(xing)的糖尿病患者,而寶寶可能是巨(ju)大(da)兒(er)或(huo)(huo)大(da)腦發育障(zhang)礙患者,影響寶寶的健康(kang)成長。
4、避免吃味精
味精的(de)成(cheng)分是(shi)谷氨酸鈉,進食(shi)過多(duo)可(ke)影響鋅的(de)吸收,不(bu)利于(yu)胎兒神經系統的(de)發育。
5、避免大量吃苦瓜
苦(ku)瓜維生素(su)C含量(liang)居瓜類(lei)蔬菜之首,且(qie)糖(tang)和脂(zhi)肪(fang)的(de)含量(liang)都(dou)非常低(di),比較適合肥(fei)胖者食(shi)用。但是,單靠大量(liang)生吃苦(ku)瓜來減肥(fei)的(de)方(fang)法不(bu)僅是不(bu)科(ke)學的(de),而且(qie)還有一定的(de)健康隱患(huan)。
據科學家研究(jiu)發現,苦(ku)(ku)瓜確實有抗生(sheng)育的作用,苦(ku)(ku)瓜蛋白在孕早期和孕中(zhong)期抑制(zhi)子宮內膜分(fen)化、干擾胚胎著床。
苦瓜(gua)對正在(zai)懷孕(yun)(孕(yun)早期和(he)中期)的人(ren),有影響(xiang),吃(chi)多了可能導致流產(chan),但是對于沒有懷孕(yun)的人(ren),不太(tai)有影響(xiang)。
而(er)對于(yu)男性來說(shuo),科學家們認為(wei)苦(ku)(ku)瓜(gua)蛋白會影響(xiang)精子的(de)(de)正常發育和活性,但是這種影響(xiang)是可逆的(de)(de),也就是說(shuo)生育能(neng)力(li)會隨著停止進食(shi)苦(ku)(ku)瓜(gua)而(er)恢復正常的(de)(de)。此外,一般(ban)人在進餐時吃(chi)的(de)(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)的(de)(de)量是達不到影響(xiang)生育能(neng)力(li)的(de)(de)程度的(de)(de)。
6、避免吃腌制食品
這類食(shi)品雖然美味,但內含亞(ya)硝(xiao)酸鹽、苯丙芘(bi)等,對(dui)身體很不利(li)。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食(shi)(shi)用可(ke)能致敏食(shi)(shi)物對胎兒(er)的(de)影響尚未引起人們的(de)重視(shi),但(dan)事實上,致敏食(shi)(shi)品很(hen)可(ke)能會引起流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan),導(dao)致胎兒(er)畸形(xing)等多(duo)種惡性后果。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好(hao)去皮后再食用,以(yi)避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
一般(ban)罐頭產(chan)(chan)品內都含有大量的(de)(de)食品添(tian)加劑,而這些添(tian)加劑雖然對(dui)成(cheng)年人的(de)(de)影(ying)響不大,但(dan)對(dui)于脆弱的(de)(de)胎兒還是(shi)有一定影(ying)響的(de)(de)。所(suo)以罐頭類產(chan)(chan)品要(yao)列入到女性備孕期食品黑名(ming)單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正(zheng)常精(jing)子數減(jian)少10%,且(qie)精(jing)子畸變(bian)率有所增加,精(jing)子活力減(jian)低。同(tong)時,吸煙還可以引起動(dong)脈硬化等疾病。而過量或長(chang)期飲酒,可加速體內睪(gao)酮的(de)分(fen)解(jie),導(dao)致男性血液中睪(gao)酮水平降低,出(chu)現性欲減(jian)退(tui)、精(jing)子畸形和(he)陽痿(wei)等。因此(ci),為下一代的(de)健(jian)康出(chu)生,應(ying)盡量做到戒煙禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含有(you)(you)高維(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)食(shi)物,對提(ti)高精子(zi)(zi)的(de)(de)成(cheng)活質(zhi)量有(you)(you)很(hen)大(da)的(de)(de)幫(bang)助。如維(wei)生(sheng)素(su)A和維(wei)生(sheng)素(su)E都有(you)(you)延緩(huan)衰老、減慢性(xing)功能(neng)衰退的(de)(de)作用,還對精子(zi)(zi)的(de)(de)生(sheng)成(cheng)、提(ti)高精子(zi)(zi)的(de)(de)活性(xing)具有(you)(you)良好效(xiao)果。缺乏這(zhe)些維(wei)生(sheng)素(su),常可造成(cheng)精子(zi)(zi)發生(sheng)的(de)(de)障礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋(dan)白質是細胞(bao)的重要組成部分,也是生成精子(zi)的重要原材(cai)料,合理補(bu)充富(fu)含(han)優(you)質蛋(dan)白質的食(shi)物,有(you)(you)益于協調男性內分泌機能以及提(ti)高精子(zi)的數量和質量。富(fu)含(han)優(you)質蛋(dan)白質的食(shi)物有(you)(you)深海(hai)魚蝦(xia)、牡蠣等(deng)。但(dan)不能超量攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內(nei)的(de)(de)礦物質和微量元素(su)對男性生(sheng)育力具有(you)同(tong)樣重(zhong)要的(de)(de)影(ying)響。最常見的(de)(de)就是鋅、硒等元素(su),它們參與了男性睪丸酮的(de)(de)合成和運載的(de)(de)活(huo)(huo)動(dong),同(tong)時幫助提高精(jing)子(zi)活(huo)(huo)動(dong)的(de)(de)能力以(yi)及(ji)受精(jing)等生(sheng)殖生(sheng)理(li)活(huo)(huo)動(dong)。鋅在體內(nei)可以(yi)調整免疫系統的(de)(de)功能,改善(shan)精(jing)子(zi)的(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)能力。含鋅較高的(de)(de)食物有(you):貝(bei)殼(ke)類海產品、動(dong)物內(nei)臟、谷類胚芽、芝(zhi)麻、蝦(xia)(xia)等;含硒較高的(de)(de)食物有(you):海帶、墨魚(yu)、蝦(xia)(xia)、紫菜等。
5、避免食用含咖啡因的食品
很多(duo)人因為工作、熬夜或者純粹喜歡咖啡,就每(mei)天都(dou)喝一杯,但是咖啡因和茶葉含有(you)的單(dan)寧(ning)酸(suan)會對健康有(you)影響(xiang),對男性(xing)精子(zi)的質量(liang)也(ye)有(you)一定的影響(xiang)。
6、避免食用腌制食物
腌制(zhi)的(de)食物(wu)一(yi)般含有亞硝酸鹽,這(zhe)種成分(fen)一(yi)般是作為食物(wu)的(de)發色(se)劑和防腐(fu)劑,這(zhe)也(ye)是為了食物(wu)能長(chang)期保(bao)存,因此腌制(zhi)食品含的(de)危(wei)害物(wu)質對(dui)身體很(hen)不利。
7、注意吃肉不要過量
盡量(liang)少吃(chi)豬(zhu)肉,避免攝入過多(duo)膽固醇,對(dui)健康不(bu)利。脂肪(fang)中的(de)脂肪(fang)酸,如果缺乏,會(hui)影響精子(zi)的(de)生成,但食用也不(bu)能過量(liang)。
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